Yoga mit der Familie

Die Geschäftigkeit des modernen Lebens fordert viel von der Familie und es wird immer schwieriger, wertvolle Zeit miteinander zu verbringen. Rund um Arbeit, Schule, Essen und ausserschulischen Aktivitäten ist es ein leichtes, sich gegenseitig etwas aus den Augen zu verlieren. Umso wichtiger ist es, eine Tätigkeit zu finden, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann, ohne dass allzu viel dieser wertvollen Zeit drauf verwendet wird. Familienyoga könnte sehr wohl die Antwort darauf sein. Alternative Heilmethoden haben in unseren Breitengraden in den letzten Jahren erheblich an Aufwind gewonnen. Auch die Vorteile von alternativen Trainings sind riesig – nicht nur für die Erwachsenen, sondern auch für die Kleinen. Yogastellungen bieten nicht nur zahlreiche gesundheitliche Nutzen, sie können auch als Verbindungsglied für die Familie fungieren, die gemeinsam an etwas teilnimmt, das allen Spaß macht. In diesem Artikel schauen wir uns Familienyoga etwas näher an und besprechen die wundervollen Vorzüge, die Yogastellungen haben können, stellen Haltungen für Anfänger und speziell für Familien vor.

Vorzüge von Familienyoga

Minimale Vorbereitungszeit

Familienyoga braucht minimale Vorbereitungszeit, Ausrüstung und Platz und kann deshalb fast überall praktiziert werden. Yoga in den eigenen vier Wänden zusammen mit der Familie zu praktizieren ist ein viel sinnvoller Zeitvertreib, als nebeneinander in die Röhre zu glotzen. Dabei müssen Sie tatsächlich nicht aus dem Haus raus, selbst wenn Sie ein Yogastudio direkt ums Eck haben. Für den Großteil der Yogaposen brauchen Sie keinerlei Ausrüstung, doch ist es sinnvoll, sich gemütliche Yogakleidung zu besorgen, um den Zeitvertreib so angenehm wie möglich zu gestalten. Suchen Sie nach einem Yogaoberteil in Superqualität, so empfehlen wir das Ana Heart, Kurzärmeliges T-Shirt.

Zeit mit der Familie gestalten

Als Kind lernen wir das Verhalten der Eltern zu kopieren. Mit diesem Hintergedanken ist Yoga der perfekte Zeitvertreib für die ganze Familie, um sicherzugehen, dass den Kindern wichtige Werte mit auf den Weg gegeben werden. Mit Hilfe von Yoga lernen Ihre Kinder, mentale und körperliche Fitness zu priorisieren. Zudem rückt die Zeit im Kreis der Liebsten die Familie zurück in den Fokus.

Zusammen lernen

Heute gibt es noch wenige Möglichkeiten für Eltern, mit ihren Kindern zusammen zu lernen, üblicherweise liegt es in der Verantwortung der Eltern, die Kinder zu lehren. Familienyoga gibt den Eltern die Chance, zusammen mit ihren Kindern etwas zu lernen und vielleicht sogar von ihnen zu lernen. So wichtig die Eltern-Kind-Dynamik ist, mag es auch mal ganz toll sein, diese umzukehren und Ihren Kleinen zu zeigen, dass Sie im Grunde gleich sind.

Entspannen und Spaß haben

Yoga mit der Familie macht Spaß und ist entspannend. Kinder großzuziehen ist oft anstrengend und ver-langt viel ab von allen: Strenge, Stress, Disziplin. Dies alles ist wichtig für die Erziehung, doch eine kleine Auszeit und einfach mal loslassen zu können ist ebenso wichtig. Familienyoga bringt die ganze Familie ins Schwitzen, zum Lachen und zum gemeinsamen Erleben und nimmt gleichzeitig etwas Verantwortung von den Schultern der Eltern.

Technologie zu Hause lassen

In der modernen technologisierten Welt kann es schwierig sein, die Kinder (und die Eltern) vom Bildschirm wegzukriegen. Dies gemeinsam zu erleben und durchzuziehen ist eine wertvolle Lektion und trägt garantiert zur Harmonie in der Familie bei.

Einfache Posen

Kieselstein auf Felsen

Unterschiedliche Namen werden für diese Haltung verwendet. Egal wie Sie sie nennen, es ist eine der beliebtesten Familienyogahaltungen. Entspannen Sie sich zunächst in der Stellung des Kindes. Von hier kann Ihr Kind vorsichtig auf Ihren Rücken klettern und sich in einer knienden Position einrichten. Sobald es die Balance gefunden hat, kann auch Ihr Kind die Stellung des Kindes einnehmen. Sie befinden sich nun in der Kieselstein auf Felsen Haltung. Bleiben Sie in dieser Stellung für bis zu 10 Atemzüge. Lassen Sie Ihr Kind wieder langsam herunterklettern. Dem Erwachsenen gibt diese Pose eine angenehme Dehnung im Rücken, während das Kind sich sicher und geborgen fühlen kann. Um sicherzustellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Kind von maximaler Flexibilität profitieren können, lohnt es sich, in eine atmungsaktive Yogahose zu investieren. Für ein gemütliches Design mit hoher Qualität empfehlen wir die Ana Heart, Love Wickel-Leggings.

Kätzchen auf Katze

Ähnlich wie die erste Haltung klettert auch bei dieser Ihr Kind auf Ihren Rücken. Beherrschen Sie die Kieselstein auf Felsen Haltung schon, können Sie hier weiterfahren. Wechseln Sie langsam auf alle Viere und stellen Sie sicher, dass Ihr Kind auf Ihrem Rücken balancieren kann. Für noch mehr Spaß bringen Sie etwas Bewegung in Ihren Rücken, gehen Sie ins Hohlkreuz und zurück in den runden Rücken. Für Sie bedeutet das noch mehr Dehnung und für das Kätzchen obendrauf etwas Herausforderung, beim Versuch, die Balance zu halten.

Doppelboot

Das Doppelboot trainiert das Gleichgewicht von groß und klein und Sie können erst noch zusammenarbeiten. Setzen Sie sich einander gegenüber auf den Boden. Halten Sie einander bei den Händen und bringen Sie langsam Ihre Fußsohlen zueinander, sodass Sie beide auf Ihrem Hintern balancieren. Ja nach dem, wie groß oder klein das Boot ist, versuchen Sie Ihre Beine langsam zu strecken. Ist Ihr Kind erheblich kleiner als Sie, ist es vermutlich einfacher, wenn Sie Ihre Beine gebeugt halten, während Ihr Kind die seinen streckt. Sie befinden sich nun im Doppelboot. Bleiben Sie in dieser Pose für etwa 10 Atemzüge, bevor Sie beide Ihre Beine langsam zurück zum Boden bringen.

Zusammengefasst

Ob Sie die Körperkraft Ihrer Familie stärken wollen oder die Familie in Ihrem Kern, physisch und emotional, Familienyoga ist eine wundervolle Möglichkeit dazu. Mit Yoga profitieren Sie und Ihre Familie von zahlreichen gesundheitlichen – mentalen und körperlichen – Vorzügen. Das Training bietet zugleich hervorragende Familienzeit. Für Standfestigkeit und Sicherheit für die ganze Familie sollten Sie sich und Ihren Liebsten eine Yogamatte besorgen. Für eine bequeme Yogamatte empfehlen wir die Ana Heart, The Empowering Yogamatte.